1、早上起床第一件事就是男女喝温开水，可疏通肠胃补充因睡眠消耗的老少水分。

2、定解每天散步:散步的健康速度越快，延年益寿的小知效果越明显;保持在每小时4公里的速度最合理，建议根据自己的不管体质循序渐进。

3、男女勤梳头，老少头部有12经脉和40多处大小穴位，定解及十多个特殊刺激区均会聚于头部，健康梳头百下按摩头部，小知闲时可使用按摩梳进行放松。不管

4、男女多食用绿叶菜，老少绿叶蔬菜富含膳食纤维，能够提供多种维生素、矿物质和植物化学物。

5、多吃坚果，所有类型的坚果都含有对心脏健康有益的脂肪和蛋白质。

6、保证睡眠质量，不宜熬夜。睡眠质量不高会导致高血压、抑郁症、体重增加和癌症。

7、经常吃猕猴桃可缓解便秘，多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物icon，防止老年斑的形成，延缓人体衰老，但不可以一次性食用过多。

8、晒伤后注意3件事①凉水冲洗，或毛巾包裹冰袋敷患处;②保湿，浴后及时涂抹保湿产品，预防脱皮;③涂芦荟胶，可滋养保护伤处。

9、减肥期间不可以节食，反而更应该营养均衡，根据自己身体情况调节运动强度，可以少吃主食，多吃菜，少油少盐。不可吃太饱，7-8分饱为宜，期间饿了再少量补充。

10、家里或办公室有加湿器的，一定要添加纯净水，水中不可加入其他物质，否则细菌通过加湿器散入空中，进入了呼吸道或者肺部，极容易引起疾病。